z brzucha

Jaki procent bf ? Z 20% bedzie ? Macie jakis pomysł na zmniejszenie brzucha ? Dieta, cardio, silownia jest. Waga 89 kg, pas 90-92 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d13fbcd1d164091b46c69e2468e03e9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/340f81415a86495e9a7253b413ecf7c7.JPG

troche mnie zalalo, jak brzucha nie zepne to masakra, bojler :D wiem ze za szybko.. byla to moja pierwsza dieta w zyciu, przy nastepnej masie tak juz to nie bedzie wygladac. wiem ze po redukcji mało moze ze mnie zostac, ale najwyzej jak zredukuje tyle co chcem np do maja, to potem 2 miesiace do wakacji bede lekko na + z kcal zeby cos zbudowac

No poza tym, jeżeli zależy ci na poprawie szczegółów umięśnienia - to po co robić ćwiczenia na mięśnie brzucha z obciążeniem? Przecież to bez sensu, poszerzysz je w ten sposób - wykonuj wszystkie ćwiczenia tylko z ciężarem własnego ciała. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] BCAA oraz inne suple które ogranicza "samozjadanie" Twojego organizmu?;-) 5) w dziale junior masz FAQ - pierwsze pytania co do diety - poczytaj na spokojnie i będziesz dużo wiedział a wtedy chłopaki na pewno pomogą. 6) jaki masz bf? tylko nie podawaj tego mierzonego biodra do brzucha.... Pozdro Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-01 14:39:39

[...] białkowa + owoce i na treningu również nie mam problemu z spadkiem sił. Muszę jeszcze tak zrzucić pewnie do 70kg i zakończę redukcję na ten rok. Szczególnie poprawił się dół brzucha + klatka bo były wcześniej bardzo oporne i mimo spadku wagi te obwody się nie zmieniały, a teraz zaczęły lecieć. Plus lepiej się wysypiam, bo na tych 2500tyś to nie [...]

wkurza mnie to bo mam problemy z dolna partia brzucha , u góry krate niekiedy widac %-) ale dól masakra

[...] :) Zastanawiam się nad treningiem Obliques :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) +20 min aero Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Przysiad ze sztangą 12x35kg/10x40kg/8x45kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/25/ 10x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/ 12x30/ 10x35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) brzuszki na piłce 3x15 nie miałam [...]

[...] skośnej 12x20/10x25/ 8x25kg ( nie mam jak zwiększyć ciężaru - ponieważ wiem że30 kg nie dam rady, ale za każdym razem staram się szybciej robić) Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg - istny ogień brzuszki na [...]

[...] MZB 1x przed snem Dzień nie treningowy 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:15 storm 6:20 wychodzę do pracy 8:00 ból brzucha i kibel po mieszance musli mleka i stroma :P coś innego na śniadanie czy storm o innej porze? 10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) [...]

[...] po 30g. Dzienie przyjmuje jakies 60-70g cukrow. Cukry ktore sa w mleku, warzywach (owocow praktycznie nie jem) czy nawet orzechach :) > A jeśli myślisz o budowaniu m.brzucha to ten program również się nie nadaje gdyż nie > zostawia nawet chwili na regenerację, oraz pomija zupełnie dolne partie m.brzucha. NO wlasnie. Obilo mi sie to o [...]

ej miał ktos z was kiedyś te że braliście jakąś przed treningówkę przed treningiem brzucha i mieliście mega pompe na brzuchy aż żtłt wychodziły? :D

Gateway, robię zwykłe spięcia brzucha i jednocześnie unoszę lekko zgięte nogi z podłogi niemalże do pionu. Tułowia nie odrywam od płaskiej ławki na której leżę. Mateuszek, nie stosowałem nigdy żadnego specjalistycznego programu na brzuch.

Też jestem tego samego zdania, niestosowałem nigdy żadnych odżywek, aczykolwiek mam problem z odsłonięciem dolnych partii mięśni brzucha. Cały czas stopniowo udoskonalam dietę, także niewielkie efekty można zaobserwować.

Ja też mam takie strzelanie w biodrze gdy robie unoszenie nóg leżąć (na dół brzucha), wkurza mnie to ale nie wiem co z tym zrobić, tak musi być Niekiedy nie strzela.

piotrekr -ja nie widze takiej możliwości by od robienia mieśni brzucha mógł rosnąć tyłek pozdrawiam! z tlumaczen osoby ktora mi to mowila powodem rozrostu tylka jest dogniatanie go ciezarem ciala plus obciazenia do laweczki gdyz w biadrach znajduje sie punkt rownowagi i tam jest przylozona najwieksza sila i to moze nie tyle powoduje rozrost [...]

Mam kolejne pytanie - wykonujecie ćwiczenia na skośne mięsnie brzucha? Ja - przyznam się - nie wykonuję... Z tego co słyszałem mięśnie skośne poszerzają talię, a ja chcę być wąski w pasie... jak myślicie - dobry czy zły pomysł?

mam pojedyńcze pytanie;D Jak mam ćwiczyć brzuch żeby był silny? nie chodzi mi o rzeźbe ani mase ale o typową siłe brzucha. duzo powtórzeń czy mało a z jakimś obciążęniem? i jakie ćwiczenia? (no sie zrobiły 3 pytanie;D)

[...] zamiast jednej grupy trenowac dwie. możesz także zastosować superserie- wtedy w pół godziny nawet i z 8-9 seriami wyrobisz dwie grupy. jojo122 -myslę, że narazie siła mięśni brzucha wzrośnie ci przy normalnych ćw.-tzn. bez dodatkowych obciążeń. trenig jednk musi być przemyślany i dobry technicznie. Leandro -jednym słowem chcesz aby ci mięśnie [...]

[...] ze sztangą na barkach martwy na prostych Wycisk ława płaska wiosłowanie jednorącz wycisk zza karku francuz od czoła uginanie ze sztanga wspięcia stojąc B przysiad ze sztanga trzymana z przodu MC wycisk skos góra /wycisk wąski szrugsy podciaganie sztangi do brzucha francuz siedząc uginanie w podporze o kolano wspiecia stojąc